メンタルヘルスケア : 心を守る方法

メンタルヘルスとは

心の健康を保つこと。身体と同じくらい大切。

ストレスサイン

• 眠れない
• 食欲不振
• イライラ
• やる気が出ない
• 集中できない

当てはまったら要注意

セルフケア方法

1. 十分な睡眠

7-8時間確保

2. 運動

週3回、30分

3. 趣味

好きなことをする時間

4. 人と話す

孤独を避ける

5. 専門家に相談

必要なら躊躇しない

まとめ

心の健康は人生の基盤。セルフケアを習慣に。